dieta zeby

Masz bardzo złe podejście. Trening - dieta - regeneracja. Jeśli brakuje jakiegokolwiek z tych elementów, spodziewać można się nie tylko nędzego progresu (tudzież jego braku), ale nawet i katastrofy, jakim jest przepalenie CUN. A już tezy padnięty - zarzucę pozostawię bez komentarza. Zobacz sobie jak trenują triathloniści, zobacz jaką rolę w ich [...]

Nie trenuj brzucha codziennie! Max 3 razy w tygodniu, to i tak jest dużo ;) Żeby odsłonić mięśnie brzucha, to przede wszystkim dobra dieta i trening kardio (bieganie, pływanie, rower itd.). Co do treningu to poszukaj w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Polecam "domowy atlas ćwiczeń" znajdujący się w powyższym dziale [...]

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

sześciopak żeby był widoczny musisz zrzcuć tłuszcz z brzucha a tego nie osiągniesz codziennym katowaniem brzucha, dięta. Na forum są odpowiednie kalkulatory- oblicz swoje zapotrzebownie obetnij 10% dowiedz sie co jesc rozpisz dokladna diete.

[...] jak waga wskazala po ponad roku 92kg.. Czyli przytylem i to sporo.. Jednak nie gwaltownie. Jednak teraz widze ze nie wygladam dobrze. Samopoczucie bylo dotychczas ok. Teraz dieta i chodze podrazniony. Aha. Pozwolilem sobie zdjecie swojej sylwetki i chialbym zeby ktos ocenil czy faktycznie powinienem sie odchudzac az do tych 82kg..? Wydaje mi sie [...]

Trening : 1.) Poniedziałek : a) biceps od jakiś 5 tygodni staram się robić go super seriami 4 ćwiczenia po 5 serii b) triceps tak samo jak wyżej c) tabata lub coś takiego po treningu 5-6min 2) wtorek a) klatka 4 ćwiczenia po 4-5 serii b) nogi 5 ćwiczeń po 3 -4 serie+ dodatkowo łydki c) bieżnia z 15-20min 3) środa a) brzuch 5 ćwiczeń po 3 [...]

[...] bawić się w co dzień coś innego i tu pytanie czy przyjmowanie supli w postaci witamin i gold omega 3 załatwia sprawę dostarczenia wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów + oczywiście dieta? Nie załatwi, ale na pewno pomoże w uzupełnienie niedoborów. Jednak na pewien czas. Całe życie nie będziesz spożywał witamin i minerałów z suplementów.

Jak jesteś wegetarianką to musisz pamiętać żeby dostarczyć organizmowi pełen zestaw aminokwasów biogennych. Waga leci w dół bo dieta jest do dupy. Ten wegetarianizm to od dawna uprawiasz?

23.11.2013 Trening: O 14 na czczo. Wiosłowanie sztangą 5 serii (3 nachwytem i 2 podchwytem) ciężar ;40-55kg MCNPN z hantlami + wyciskanie hantli na ławce poziomej (seria łączona) 6 serii po 12 powtórzeń; ciężar 10-16kg Wiosłowanie hantlą 12x16kg; 12x18kg Uginanie podudzi na maszynie - 1 drop set Wyciskanie na barki + unoszenie prostych ramion [...]

24.11.2013 tydzień 3 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14,5kg / 8x14,5kg / 7x14,5kg / 6x14,5kg 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / [...]

Dzień 66 MASA Dzisiaj taki leniwy dzień wstałem o 11 dobrze sie wyspałem :-)) Troche sie poop*****lałem no i jutro już znowu rutyna już chce żeby był trening i wreszcie porządnie spompować ten biceps 8-) Regeneracja: 11 godzin. Suplementacja: Witamina c + cynk Zma x 2 Wapń Trening: Brak, jutro plecy + biceps. Dieta: Taka jakoś wyszła kcal sie [...]

jak się projekt skończy. Ale ostatni tydzień z hakiemto jakaś masakra jest. Albo wszystko mnie boli, albo jakieś choróbsko mnie próbuje złapać i czuje się fatalnie, albo cały dzień mam inne rzeczy na głowie. Marzy mi się taki dzień żeby i trening i dieta były na 100% :/ Btw. waga dziś z rana 89,5kg.

[...] Wrzucam fragment, mam nadzieje że wyciągniesz wnioski i dodasz kasztany do swojej diety "Jako że jest jeszcze jesień a kasztanów można znaleźć dużo na ulicy i na drzewach, dieta wychodzi bardzo tanio. Kasztany dobrze zapychają, są niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, szczególnie potas i co najważniejsze POPRAWIAJĄ WIDOCZNOŚĆ MIĘŚNI. [...]

[...] treningiem, żeby było ok, bo nie mam pojęcia. Wiem, że posiłek ten powinien mieć dużo węglowodanów i białka. A jakiś twaróg/serek wiejski + coś z weglowodanami byłoby dobre? Trochę nie na temat: dlaczego na potreningu.pl zniknęła ta dieta i nie mogę jej edytować, tylko muszę od nowa układać? Zmieniony przez - konradm93 w dniu 2013-11-29 10:54:30

[...] z racji tego że kasa jest to ruszyłem z odżywkami , zliczając z większa przez dwa lata wydałem na odżywki jakieś 5 000zł +/- ,nie powiem ze mi nie pomogły, dały bardzo dużo ,dieta też się do tego dołożyła,ale teraz widzę ,żeby wyciągnąć coś więcej, są dwa wyjścia ćwiczyć kolejne 10lat z podobną ilością odzywek, albo zdecydować się na doping i [...]

Skończyłem 10-tki na HST. Zapodałem sobie 600 mg kofeiny, wystrzeliło mnie jak po grochach %-) 1. Przysiad z sztangą na barkach 160 kg x 10. Spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 5. 2. Wznosy sztangielek bokiem 12 kg x 10 3. Uginanie nóg w leżeniu około 60 kg x 10 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 42 kg x 10 5. Podciąganie szeroko nachwytem 10 [...]

[...] nic nie zrobisz tak a propo i nie jestem jakimś fanem ich od razu mówię dla mnie to śmieszni pozeży tylko chce rzucić tu inny wgląd na sytuacje ja nadal popieram ,jeżeli dieta to z czystego żarcia ,dobrego co najważniejsze Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-30 14:16:10 Jw stać się nic nie stanie jak tam zjesz ,ale to wszystko [...]

Treningi - myślę, żeby nagrać filmiki - MC oraz przysiad, do oceny techniki, bo teraz to już coraz ciężej i nie cichłabym zrobić sobie krzywdę. Spróbuję zrobić to na jutrzejszym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd2062722e0a4c31b952ef94da75df66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26c0b3a66b244ea82066e82f2a54ce9.jpg Dieta Założenia - BWT - 120/125/70 [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/6qlbnn.jpg Staropolskim obyczajem zrobiłem trochę wolnego w kcal żeby zmieścił się rosół :) Udka były pieczone w piekarniku i wyciekło dużo tłuszczu, więc dla równowagi nie wliczyłem lnianego do bilansu. Obiad http://oi40.tinypic.com/14dzp7r.jpg Kolacja http://oi41.tinypic.com/10f51xk.jpg Suplementacja 10g [...]

Trzy dni bez wpisu minęły więc uzupełniam zaległości. Najpierw wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0cb8ce08b204390bac530cf3c9041ba.jpg Jak pisałam wcześniej niemal wszędzie jest mnie więcej. Po początkowych spadkach wróciłam prawie do wymiarów sprzed 2 miesięcy. Nie powiem, żeby mnie to motywowało. Szczerze powiedziawszy mam to ochotę rzucić w [...]